蒜香優格雞胸豆腐菇菇沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#飯類#宮保#花椒#煎#煎烤#便當#杏鮑菇#板豆腐#瘦肉#青檸#陳皮#肉捲#菠菜末#高麗菜#鐵板搜尋 蒜香優格雞胸豆腐菇菇沙拉 食材清單主蛋白：雞胸肉90g、板豆腐100g、無糖優格60g；配菜：鴻喜菇、香菇、青江菜、番茄、紫洋蔥；調味：蒜末、檸檬汁、黑胡椒 份量建議1人份；雞胸半掌心加豆腐半盒，蔬菜2碗 做法步驟雞胸蒸熟撕絲，豆腐壓乾煎香；菇類乾煎出香氣，青江菜川燙；番茄切塊、紫洋蔥切絲；優格蒜醬調好後將雞絲與豆腐分層拌入。 主要食材#鴻喜菇#香菇#無糖優格#豆腐#雞胸肉口味／調味#蒜香料理型態／用途#沙拉
