優格蒜香雞腿排高麗菜沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#絲瓜#花椰米飯#豬心#蔥香#絞肉#青檸#泰式#鐵板#豬後腿瘦肉#肉丸#煲#醋香#烏龍茶#滷味#主菜搜尋 優格蒜香雞腿排高麗菜沙拉 食材清單主蛋白:去皮雞腿排130g、無糖優格55g;配菜:高麗菜、香菇、紫高麗菜、花椰菜、洋蔥;調味:蒜泥、檸檬汁、黑胡椒、迷迭香 份量建議1人份;雞腿排1片,蔬菜2碗 做法步驟雞腿排去皮後以黑胡椒與迷迭香醃香,乾煎至熟;高麗菜與花椰菜蒸熟,香菇煎香;紫高麗菜與洋蔥切絲;優格蒜醬調好後搭配切片雞腿排。 主要食材#雞腿肉#紫高麗菜#無糖優格#香菇#高麗菜口味/調味#蒜香料理型態/用途#沙拉