韓式泡菜雞柳半份糙米麵 2026-06-17自媒體筆記👁 10 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#香菜籽#莎莎醬#芥末#胡椒#燉煮#菜捲#芥藍梗#胡麻#椒鹽#醋漬洋蔥#茼蒿#大片生菜#九層塔#茶葉#酸白菜搜尋 韓式泡菜雞柳半份糙米麵 食材清單主蛋白：雞柳120g、豆腐80g；主食控量：糙米麵乾重35g，煮熟約90g；配菜：泡菜、豆芽、青江菜、金針菇、洋蔥；風味主軸：韓式泡菜 份量建議1人份；糙米麵乾重35g，煮熟約90g，雞柳120g、豆腐80g，蔬菜總量約250～350g；本餐不另配白飯、粥、冬粉、吐司或其他主食。 做法步驟1. 糙米麵煮熟沖水瀝乾，只取半份。2. 雞柳切條，以白胡椒抓拌後少油煎熟。3. 泡菜少量炒香，加入洋蔥、金針菇、豆芽與青江菜。4. 放豆腐丁略煮入味。5. 關火後加入半份糙米麵與雞柳拌勻。 主要食材#豆腐#雞胸肉#泡菜#豆芽口味／調味#泡菜#韓式料理型態／用途#麵食
