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鮮蚵小白菜薑絲湯
食材清單
鮮蚵120g、小白菜120g、香菇50g、木耳40g、海帶芽20g、薑絲10g、風味主軸:薑絲海味、調味:薑絲/蒜末/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量
份量建議
1人份;主蛋白約100~150g,葉菜與菇菜約250~350g,湯量約450~600ml,可搭花椰菜米80g,不建議再加白飯、麵條或冬粉。
做法步驟
1. 先處理海味主蛋白:鮮蚵120g,魚片擦乾、蝦仁去腸泥、蛤蜊吐砂、鮮蚵輕洗,皆不加太白粉、不裹粉。
2. 準備葉菜與配菜:小白菜120g、香菇50g、木耳40g、海帶芽20g、薑絲10g,葉菜洗淨瀝乾,菇類、木耳、番茄或海藻切成適口大小。
3. 依「鮮蚵輕汆去雜質,薑絲菇耳煮湯後回放鮮蚵與小白菜」方式料理,先用昆布、海帶、蛤蜊汁、蝦殼湯或菇類煮出鮮味湯底。
4. 以薑絲海味作為風味主軸,耐煮蔬菜先下,海鮮與葉菜最後下鍋,避免過熟變老或出水。
5. 起鍋前用白胡椒、薑絲、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調,不勾芡、不加糖,完成清爽鮮湯。