

干貝泡菜麻辣蛋花蔬菜鍋
食材清單
主蛋白:干貝60g、雞蛋1顆。麻辣泡菜菇菜鍋基底:泡菜少量、干貝水、昆布水、花椒粉、薑絲、白胡椒。配菜:白菜100g、香菇60g、海帶芽20g、青花菜80g。風味主軸:干貝泡菜蛋花。
份量建議
1人份;主蛋白約160~260g,蔬菜與菇類約250~380g,泡菜麻辣湯約250~450ml;泡菜控制30~50g並先減鹽,不整碗喝湯。
做法步驟
1. 先準備主蛋白:干貝60g、雞蛋1顆,依料理特性採短煮、快涮、乾煎後回鍋、蛋花、蒸卷或清滷,不裹粉、不加太白粉。
2. 準備麻辣泡菜菇菜鍋基底:泡菜少量、干貝水、昆布水、花椒粉、薑絲、白胡椒,泡菜先沖水或泡水減鹽,再搭配昆布水、花椒粉、辣椒粉與薑蒜提香,不使用大量辣油或高糖韓式醬。
3. 準備配菜:白菜100g、香菇60g、海帶芽20g、青花菜80g,依熟成速度分段下鍋,讓菇菜保留口感,湯底維持酸辣清爽。
4. 依「干貝水與昆布水煮泡菜白菜香菇,干貝回鍋,淋入蛋液成蛋花,海帶芽與青花菜起鍋前加入。」方式組合主蛋白、泡菜麻辣底與菇菜,做成有蛋白質、纖維與酸辣層次的完整鍋物。
5. 以干貝泡菜蛋花作為風味主軸,起鍋前確認干貝提鮮減鹽,蛋花增加滑口不勾芡,泡菜少量。,不加糖、不勾芡、不用醬油膏或高油麻辣鍋底。