

九層塔豆豉雞腿排
食材清單
主蛋白:去皮雞腿排120g。台式家常醬:豆豉少量、九層塔、蒜末、米醋、白胡椒。配菜:高麗菜100g、蘑菇70g、黑木耳40g、白花椰90g。風味主軸:九層塔豆豉。
份量建議
1人份;主蛋白約100~150g,醬汁約1~2大匙,蔬菜與菇類約250~350g;醬汁建議小碟沾取或薄淋,不整盤厚澆。
做法步驟
1. 先準備主蛋白:去皮雞腿排120g,以蒸、煎、烤、燙或快炒完成,不裹粉、不加太白粉。
2. 準備台式家常醬基底:豆豉少量、九層塔、蒜末、米醋、白胡椒,醬料以薄醬、小碟、少油少鹽為原則。
3. 準備配菜:高麗菜100g、蘑菇70g、黑木耳40g、白花椰90g,分開處理,保留蔬菜脆口與菇類鮮味,避免全部煮成一鍋。
4. 依「豆豉沖洗切碎,與九層塔蒜末米醋拌成薄醬,雞腿去皮煎烤後薄刷」方式完成醬汁與主菜,讓醬料有台式家常香氣,但不做厚重澆淋。
5. 以九層塔豆豉作為風味主軸,起鍋前確認豆豉控鈉,去皮雞腿控脂,不加糖不勾芡,不加糖、不勾芡、不用高糖醬油膏或大量沙茶。