蒜苗三杯雞胸炒筍絲 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#山葵#蘑菇丁#餅乾#拼盤#綠豆#瘦肉#肉丸#黃椒#炙燒#嫩豆腐#芝麻#山楂#奇亞籽#乾粉#菜盤搜尋 蒜苗三杯雞胸炒筍絲 食材清單主蛋白:雞胸肉120g;配菜:筍絲、蒜苗、黑木耳、白菜、香菇;風味主軸:蒜苗醬香三杯;減醣技巧:筍絲增加脆口取代麵感 份量建議1人份;雞胸1掌心,筍絲半碗,蔬菜1.5碗 做法步驟雞胸切絲以胡椒抓醃;蒜苗白段、薑絲、蒜片少油炒香;加入香菇、筍絲、木耳炒乾水氣;放雞絲快炒;加白菜悶軟,低鈉醬油與米酒少量收汁,蒜苗綠段與九層塔最後下。 主要食材#蒜苗#雞胸肉#木耳#香菇#竹筍口味/調味#三杯料理方式#三杯料理型態/用途#主菜