南瓜少量滷蛋豆腐雞肉盅

2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽
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成品圖

南瓜少量滷蛋豆腐雞肉盅

食材清單

主蛋白:滷蛋1顆、嫩豆腐150g、雞胸丁90g;配菜:南瓜少量、白菜、香菇、木耳、青江菜;風味主軸:南瓜清甜;減醣技巧:南瓜少量當風味,不當主食。

份量建議

1人份;南瓜控制在50g內,搭配大量蔬菜。

做法步驟

南瓜切小丁蒸熟壓成粗泥;香菇、白菜煮湯;加入豆腐、滷蛋、雞胸丁小火煮熟;拌入南瓜泥增加濃度;放木耳與青江菜。

主要食材
料理方式
料理型態/用途