低糖莓果豆腐優格奶昔 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽 低糖莓果豆腐優格奶昔 食材清單嫩豆腐 60 g；無糖優格 80 g；莓果 45 g；冷開水 120 ml；冰塊適量 份量建議1 杯約 320 ml；莓果 45 g 內，不加香蕉和果醬。 做法步驟1. 嫩豆腐快速沖水。2. 調理杯加入豆腐、無糖優格和冷開水。3. 加入莓果和冰塊。4. 攪打至濃稠。5. 保留少量莓果顆粒。6. 不加蜂蜜或糖漿。 主要食材豆腐無糖優格莓果料理型態／用途奶昔
