早餐飽足代餐奶昔 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#煮#蝦皮#沾醬#蛋豆腐#乾煎#魚香#滑炒#麻油#披薩#羅勒#皮蛋#生菜葉#綠茶#優格#主菜搜尋 早餐飽足代餐奶昔 食材清單無糖豆漿 250 ml;嫩豆腐 80 g;奇亞籽 1/2 茶匙;無糖可可粉 1/4 茶匙;冰塊適量 份量建議1 杯約 350 ml;適合作輕早餐的一部分,建議搭配蔬菜或蛋白質食物。 做法步驟1. 奇亞籽先泡開。2. 調理杯加入無糖豆漿、嫩豆腐、可可粉和冰塊。3. 攪打至濃稠滑順。4. 倒入杯中。5. 拌入奇亞籽。6. 不加糖漿、香蕉或餅乾碎。 主要食材#豆腐#豆漿#奇亞籽料理型態/用途#奶昔#早餐