優格奇亞籽莓果杯飲 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#蘋果醋#番茄條#煮#迷迭香#娃娃菜#花椰菜梗#梅香#胡椒#日式#沾醬#紫菜#豆腐#檸檬#芹菜#黃耆搜尋 優格奇亞籽莓果杯飲 食材清單無糖優格 100 g；冷開水 120 ml；奇亞籽 1 茶匙；草莓丁 25 g；藍莓 20 g 份量建議1 杯約 300 ml；莓果合計約 45 g，奇亞籽需泡開。 做法步驟1. 奇亞籽先泡開 10 分鐘。2. 無糖優格加冷開水攪成可喝質地。3. 杯底放草莓丁和藍莓。4. 倒入優格飲。5. 加入泡開奇亞籽。6. 用湯匙攪拌後飲用。 主要食材#奇亞籽#無糖優格#藍莓料理型態／用途#飲品
