優格亞麻籽纖維飲 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽 優格亞麻籽纖維飲 食材清單無糖優格 100 g；冷開水 180 ml；亞麻籽粉 1 茶匙；肉桂粉少許 份量建議1 杯約 300 ml；亞麻籽粉有油脂，建議 1 茶匙即可。 做法步驟1. 杯中放亞麻籽粉。2. 加入少量優格攪成糊狀。3. 倒入剩餘優格與冷開水。4. 攪拌到滑順。5. 撒上肉桂粉。6. 現做現喝，避免放太久變稠。 主要食材無糖優格料理型態／用途飲品
