優格莓果飲控量版 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 優格莓果飲控量版 食材清單無糖優格 120 g；綜合莓果 50 g；冷開水 150 ml；冰塊適量；檸檬汁 1/2 茶匙 份量建議1 杯約 320 ml；莓果控制 50 g，不加香蕉和果醬。 做法步驟1. 冷凍莓果回溫 2 分鐘。2. 調理杯加入無糖優格與冷開水。3. 放入莓果、檸檬汁與冰塊。4. 攪打 10 秒。5. 可保留少量莓果顆粒。6. 不加糖漿或蜂蜜。 主要食材無糖優格綜合莓果料理型態／用途飲品
