藍莓奇亞籽飽足飲 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#蒸#蒜香#椒鹽#菠菜#紫蘇梅#滷味#炒#豆豉#夾餐#五味#韓式#燴煮#山楂#蒜苗#雞胸肉搜尋 藍莓奇亞籽飽足飲 食材清單藍莓 35 g；奇亞籽 1 茶匙；冷開水 250 ml；檸檬汁 1/2 茶匙；冰塊適量 份量建議1 杯約 300 ml；奇亞籽需泡開，腸胃敏感者先從 1/2 茶匙開始。 做法步驟1. 奇亞籽先用 50 ml 冷開水泡 10～15 分鐘。2. 藍莓用湯匙輕壓。3. 杯中加入藍莓、檸檬汁與冰塊。4. 倒入冷開水。5. 加入泡開奇亞籽。6. 攪拌均勻後飲用。 主要食材#奇亞籽#藍莓料理型態／用途#飲品
