胡麻雞豆蔬菜開放吐司 2026-07-20自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#醋香#炒#海帶結#夾餐#中卷#紹興#紅燒#南瓜籽#滷#清蒸#多利魚#透抽#醋#南洋#乾炒搜尋 胡麻雞豆蔬菜開放吐司 食材清單全麥吐司1片；雞胸片60g；毛豆仁40g；小黃瓜35g；高麗菜60g；木耳40g；紅椒30g；洋蔥20g；芝麻醬1小匙；無糖豆漿1大匙 份量建議1人份；吐司1片，雞胸60g，毛豆40g，蔬菜約250g 做法步驟1. 芝麻醬與無糖豆漿拌成稀胡麻醬。2. 雞胸蒸熟切片，毛豆仁燙熟。3. 高麗菜、木耳汆燙，小黃瓜與紅椒切好。4. 吐司烤脆後鋪蔬菜、雞胸與毛豆，淋少量胡麻豆漿醬。 主要食材#雞胸肉#豆漿#小黃瓜#毛豆#全麥吐司口味／調味#芝麻料理型態／用途#吐司
