鮪魚豆腐芹菜半饅頭夾 2026-07-20自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#多利魚#綠茶#紅麴#番茄酸香#腰果#飯類#沙拉#青椒#燴煮#紫薯#蛋豆腐#白蘿蔔泥#羊排#黑胡椒#吐司搜尋 鮪魚豆腐芹菜半饅頭夾 食材清單半顆全麥小饅頭；水煮鮪魚 80g；嫩豆腐 60g；芹菜丁 30g；小黃瓜 40g；番茄丁 50g；洋蔥丁 20g；海帶芽 25g；無糖優格 1大匙、黑胡椒 份量建議1人份；半顆全麥饅頭＋鮪魚 80g＋豆腐 60g＋蔬菜約 165g 做法步驟1. 水煮鮪魚瀝乾，與嫩豆腐壓成粗餡。2. 加入芹菜丁、洋蔥丁、無糖優格與黑胡椒拌勻。3. 小黃瓜、番茄、海帶芽備好。4. 半顆全麥饅頭蒸熱剖開，抹上鮪魚豆腐餡。5. 加入小黃瓜、番茄與海帶芽完成。 主要食材#豆腐#小黃瓜#鮪魚料理型態／用途#夾餐
