芝麻鮪魚豆腐小黃瓜冷拌 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 芝麻鮪魚豆腐小黃瓜冷拌 食材清單主蛋白：水煮鮪魚、板豆腐；配菜：小黃瓜、木耳、洋蔥、番茄、海帶芽；風味：芝麻檸檬蒜香；調味：白芝麻、檸檬汁、蒜末、黑胡椒 份量建議1人份；水煮鮪魚半罐至1罐，豆腐半盒，蔬菜250g 做法步驟水煮鮪魚瀝乾；豆腐壓水切塊；木耳汆燙，小黃瓜切片，洋蔥泡冰水，海帶芽泡開；以檸檬汁、蒜末、黑胡椒與白芝麻調成清爽醬，所有食材輕拌。 主要食材鮪魚豆腐木耳番茄小黃瓜口味／調味芝麻料理方式涼拌
