芝麻香雞薄片花椰盤 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#烘蛋#蛋豆腐#刈包#水餃#海苔#薄餅#冷盤#清蒸#煎餅#番茄酸香#茶葉#捲餅#苦苣#紫菜#醃菜搜尋 芝麻香雞薄片花椰盤 食材清單主蛋白：雞胸薄片120g；配菜：綠花椰菜100g、白花椰菜80g、小黃瓜50g、黑木耳50g、番茄半顆；風味主軸：芝麻醋香；減醣技巧：芝麻只用少量磨碎提香，不使用高熱量胡麻醬 份量建議1人份；主蛋白約100～130g，蔬菜總量約250～350g，醬汁1～1.5大匙，油脂控制在0～1茶匙。 做法步驟雞胸薄片蒸熟放涼；雙色花椰菜蒸熟保持脆度，木耳燙熟；小黃瓜切片、番茄切瓣；白芝麻磨碎少量，加入米醋、蒜末、檸檬汁與少量醬油；把雞片與蔬菜擺盤，醬汁最後淋上。 主要食材#雞胸#木耳#青花菜#白花椰菜#小黃瓜口味／調味#芝麻#醋香料理方式#涼拌
