無糖優格咖哩魚片花椰冷拌碗 2026-06-17自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#醃菜#炒#蝦皮#菜捲#脆筍#快炒#大型香菇#乾炒#麵食#蒸盅#羅勒#多利魚#砂鍋#菇類#海苔搜尋 無糖優格咖哩魚片花椰冷拌碗 食材清單白肉魚片120g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、蘑菇40g、番茄半顆、青江菜50g、咖哩粉1/2茶匙、無糖優格1大匙、檸檬汁少許 份量建議1人份;雙花椰可增加飽足,魚片保持120g左右。 做法步驟魚片以薑片水燙熟後放涼;雙花椰、蘑菇、青江菜汆燙後瀝乾;番茄切丁;無糖優格拌咖哩粉與檸檬汁;用花椰菜墊底,放魚片與蔬菜,淋上咖哩優格醬。 主要食材#無糖優格#白肉魚#青花菜#白花椰菜#蘑菇口味/調味#咖哩料理方式#涼拌料理型態/用途#咖哩