無奶油咖哩蝦仁花椰菜 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#核桃#娃娃菜#湯麵#烘蛋#蒸#蛋捲#烤盒#牛蒡#酸辣#無糖綠茶#乾鍋#藥膳#醋漬洋蔥#白花椰菜梗寬#豆瓣搜尋 無奶油咖哩蝦仁花椰菜 食材清單蝦仁110g、白花椰菜100g、綠花椰菜80g、蘑菇45g、木耳20g、洋蔥20g、無糖豆漿60ml、咖哩粉1茶匙 份量建議建議1人份;主蛋白約100~120g,白花椰或豆腐作為濃醬基底,蔬菜總量約250~350g,咖哩粉約3/4~1茶匙,無糖豆漿約50~80ml。 做法步驟雙花椰汆燙至七分熟,蝦仁快速汆燙;洋蔥蘑菇炒香後放木耳,加入豆漿與咖哩粉成薄白醬,放入蝦仁與雙花椰翻拌。 主要食材#豆漿#蘑菇#蝦仁#青花菜#白花椰菜口味/調味#咖哩料理型態/用途#咖哩