蔥油少油魷魚青江菜盤 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#蘆筍#早餐#中卷#火鍋#鐵板#莎莎醬#夾餐#滷#大型香菇#蒸#餐盤#花椰菜梗#芝麻#烤甜椒#菜捲搜尋 蔥油少油魷魚青江菜盤 食材清單魷魚片150g、青江菜120g、香菇2朵、豆芽70g、紅椒40g、木耳30g、蔥花25g、薑末少許、薄鹽醬油1小匙 份量建議1人份;蔥油少量即可,適合配半碗雜糧飯。 做法步驟1. 青江菜、豆芽、木耳、紅椒快速燙熟鋪盤。 2. 魷魚片以薑水快燙至捲曲。 3. 蔥花與薑末放小碗。 4. 加熱1小匙油淋在蔥薑上,拌入薄鹽醬油與熱水1大匙。 5. 將魷魚放在蔬菜上,淋少量蔥油汁。 主要食材#香菇#青江菜#豆芽#甜椒#魷魚料理型態/用途#菜盤