咖哩豆腐佛手瓜花椰菜炒

2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言
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咖哩豆腐佛手瓜花椰菜炒

食材清單

主蛋白:板豆腐150g、雞蛋1顆;主角食材:佛手瓜180g;配菜:花椰菜、洋蔥、蘑菇、紅蘿蔔少量、青江菜;風味主軸:咖哩粉胡椒

份量建議

1人份;佛手瓜180g,板豆腐150g、雞蛋1顆,配菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、麵、冬粉、吐司或其他主食。

做法步驟

1. 佛手瓜切片,豆腐切塊煎香,雞蛋煮熟或炒嫩。2. 花椰菜、蘑菇、洋蔥、青江菜切好。3. 少油炒香洋蔥與蘑菇,加入咖哩粉。4. 放佛手瓜、花椰菜、紅蘿蔔少量快炒。5. 加豆腐、青江菜和雞蛋拌勻。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

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