優格高蛋白奶昔 2026-06-17自媒體筆記👁 5 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 20 個#芝麻#雞胸#麻辣#涼拌#香草#烤#藥膳#花椰梗#醬料#醃漬#火鍋#雞胸肉#蛋豆腐#芋頭#氣炸#清蒸#魚香#烤魚塊#蒸蛋#包子搜尋 優格高蛋白奶昔 食材清單無糖希臘優格 120 g；冷開水 150 ml；無糖高蛋白粉 1/3 份；冰塊適量；檸檬汁 1/2 茶匙 份量建議1 杯約 320 ml；優格需選無糖原味，蛋白粉少量即可。 做法步驟1. 調理杯加入無糖希臘優格。2. 加入冷開水調整濃度。3. 加入高蛋白粉、檸檬汁與冰塊。4. 攪打至滑順。5. 靜置 30 秒消泡。6. 不加蜂蜜或果醬。 主要食材#無糖希臘優格料理型態／用途#奶昔
