優格高蛋白奶昔 2026-06-17自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#迷迭香#山椒#醋#紫高麗菜#昆布#水餃#菇類#紅豆#涼拌#莎莎醬#蒸盒#菜捲#飯類#蝦皮#胡椒搜尋 優格高蛋白奶昔 食材清單無糖希臘優格 120 g；冷開水 150 ml；無糖高蛋白粉 1/3 份；冰塊適量；檸檬汁 1/2 茶匙 份量建議1 杯約 320 ml；優格需選無糖原味，蛋白粉少量即可。 做法步驟1. 調理杯加入無糖希臘優格。2. 加入冷開水調整濃度。3. 加入高蛋白粉、檸檬汁與冰塊。4. 攪打至滑順。5. 靜置 30 秒消泡。6. 不加蜂蜜或果醬。 主要食材#無糖希臘優格料理型態／用途#奶昔
