山藥魚片豆腐滑燉湯控量版 2026-06-17自媒體筆記👁 9 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#干貝#花椰菜梗#荷蘭豆#柚醋#南洋#紅燒#黑胡椒#菜盤#炒#金針菇#檸檬#烤#玉米筍#黑木耳#花椰米飯搜尋 山藥魚片豆腐滑燉湯控量版 食材清單魚片100g、山藥50g、嫩豆腐120g、香菇25g、木耳20g、海帶芽15g、白菜80g、小白菜50g、薑絲 份量建議1大碗約540～650ml；以原型蛋白、豆腐與多蔬菜為主，藥膳或根莖類只少量取香氣與口感。 做法步驟依序完成：切山藥、煮香菇木耳海帶芽白菜豆腐、放山藥、下魚片、放小白菜、撒胡椒；以清燉、少油炒香或小火慢煮為主，不加糖、太白粉、粉絲、丸餃、濃縮湯粉或甜補湯包。 主要食材#豆腐#香菇#魚片#海帶芽#山藥料理方式#燉煮料理型態／用途#湯品
