味噌雞胸菇菇蒟蒻麵感

2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言
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成品圖

味噌雞胸菇菇蒟蒻麵感

食材清單

雞胸絲100g、蒟蒻絲80g、香菇25g、金針菇40g、木耳20g、白菜100g、青江菜50g、低鹽味噌1/2茶匙

份量建議

1人份;雞肉約90~100g,菇類總量約90~160g,配菜總量約220~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。

做法步驟

依序完成:蒟蒻絲汆燙去味、香菇金針菇白菜木耳炒軟、下雞胸絲、加入蒟蒻絲、味噌調開後拌入、最後放青江菜;料理以乾煸菇類、少油快炒、燴煮、蒸蛋、涼拌或先煎後拌炒變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。

主要食材
口味/調味
料理型態/用途

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