紫菜蛋花魚片羹

2026-07-25自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言
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成品圖

紫菜蛋花魚片羹

食材清單

白肉魚片100g、雞蛋1顆、紫菜3g、豆腐80g、金針菇50g、白菜80g、紅蘿蔔絲少許、白胡椒少許

份量建議

1人份;適合當輕食,若血糖穩定可加少量燕麥飯。

做法步驟

1. 魚片切薄片,以白胡椒和薑汁抓醃。
2. 鍋中放白菜、金針菇、豆腐與水煮滾。
3. 轉小火放魚片,煮至變白。
4. 蛋液沿鍋邊繞圈倒入,形成蛋花。
5. 關火加入紫菜,靜置30秒後盛碗。

主要食材
料理型態/用途

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