蒜味鮪魚豆腐泥半貝果 2026-07-20自媒體筆記👁 8 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#南瓜籽#早餐#和風#黑豆#紅豆#煎#青椒#金針菇#椒麻#腰果#乾粉#餐盤#糖醋#苦苣#鴨胸搜尋 蒜味鮪魚豆腐泥半貝果 食材清單全麥貝果半顆；水煮鮪魚 60g；板豆腐 80g；蒜泥；小黃瓜；番茄；芹菜；木耳；洋蔥；生菜；檸檬汁。 份量建議1人份；半顆貝果＋鮪魚60g＋豆腐80g＋蔬菜280g。 做法步驟1. 鮪魚瀝乾。2. 豆腐壓成泥，與鮪魚、蒜泥、檸檬汁拌成鮪魚豆腐泥。3. 木耳燙熟切絲。4. 小黃瓜、番茄、芹菜和洋蔥備好。5. 半貝果夾入生菜、鮪魚豆腐泥與多種蔬菜。 主要食材#全麥貝果#豆腐#番茄#小黃瓜#鮪魚口味／調味#蒜香料理型態／用途#夾餐
