咖哩豆腐南瓜控量烤盤 2026-06-17自媒體筆記👁 7 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#薄餅#烤盒#蒜苗#紫高麗菜#水餃#青木瓜#便當#紫菜#綠茶#蝦#腰果#花椰梗#客家#黃耆#蛋豆腐搜尋 咖哩豆腐南瓜控量烤盤 食材清單板豆腐160g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、蘑菇50g、黑木耳25g、小白菜60g、咖哩粉1茶匙、肉桂粉少許可省略 份量建議1人份；南瓜控制50g，豆腐半盒，蔬菜2碗。 做法步驟熟南瓜壓成粗泥與咖哩粉拌成薄醬；豆腐壓乾切塊，白花椰、蘑菇、木耳先烤7分鐘；加入豆腐與南瓜咖哩薄醬再烤8分鐘，最後拌小白菜。 主要食材#蘑菇#豆腐#白花椰菜#小白菜#南瓜口味／調味#咖哩料理方式#烤料理型態／用途#烤盤#咖哩
