三杯雞胸蒟蒻麵拌炒 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#蒸#芹菜#釀菜#茶飲#鮭魚#羅勒#紅麴#沾醬#中卷#雞腿去皮#蛋豆腐#生菜包#韓式#多利魚#青椒搜尋 三杯雞胸蒟蒻麵拌炒 食材清單主蛋白:雞胸肉120g;配菜:蒟蒻麵、青江菜、木耳、香菇、洋蔥、豆芽;風味主軸:蒜香三杯拌炒;減醣技巧:蒟蒻麵取代油麵或白飯 份量建議1人份;雞胸1掌心,蒟蒻麵1包,蔬菜2碗 做法步驟蒟蒻麵沖洗後乾鍋炒乾水氣;雞胸切絲快炒取出;薑蒜與洋蔥、香菇炒香;放木耳、青江菜、豆芽與蒟蒻麵;加入雞絲和薄三杯醬快速拌炒,九層塔最後下。 主要食材#雞胸肉#木耳#香菇#青江菜#蒟蒻麵口味/調味#三杯#蒜香料理方式#三杯料理型態/用途#麵食#主菜