波斯番紅花檸檬雞蛋鍋

2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言
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波斯番紅花檸檬雞蛋鍋

食材清單

主蛋白:雞胸肉、蛋。配菜:白花椰菜、菠菜、洋蔥、蘑菇、番茄。風味主軸:波斯番紅花、檸檬、黑胡椒。減醣技巧:蛋花增稠,不加米飯與麵粉。

份量建議

1人份:雞胸120g、蛋1顆、蔬菜380g、清湯500ml、番紅花少量。

做法步驟

1. 番紅花用少量熱湯泡出色。2. 洋蔥與蘑菇少油炒香。3. 加清湯、番茄與白花椰菜煮軟。4. 放雞胸片煮熟。5. 倒入番紅花湯與蛋液,最後擠檸檬汁。

主要食材
口味/調味
料理型態/用途

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