鮭魚菠菜厚蛋捲 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#主菜#牛排#蘆筍#淡菜#雞腿去皮#披薩#皮蛋#燴煮#果醋#豬心#黑莓#溫拌#脆筍#草莓#莧菜搜尋 鮭魚菠菜厚蛋捲 食材清單雞蛋 3 顆；熟鮭魚 60 g；菠菜 1 把；無糖豆漿 1 湯匙；白胡椒少許；油 1/2 茶匙 份量建議2 人份，可切 6～8 段；適合便當或早餐。 做法步驟1. 菠菜汆燙擠乾切末。2. 熟鮭魚撥成小塊。3. 雞蛋加入無糖豆漿打散，分成三份。4. 第一層蛋液先煎半熟後捲起。5. 第二層加入菠菜末，第三層加入鮭魚塊。6. 分層捲起後靜置 2 分鐘再切段。 主要食材#雞蛋#鮭魚#豆漿#菠菜料理型態／用途#蛋捲
