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雞胸烏醋白菜豆腐燉
食材清單
雞胸絲100g、烏醋1茶匙、嫩豆腐150g、白菜120g、黑木耳30g、香菇25g、豆芽50g、青江菜50g
份量建議
1人份;雞肉約80~100g,湯量約500~700ml,蔬菜菇類總量約250~400g,若使用山藥、南瓜、蘿蔔或花椰菜米需依份量計入主食替代。
做法步驟
依序完成:香菇木耳白菜與豆腐先燉煮,下雞胸絲和豆芽,起鍋前加烏醋提酸香,最後放青江菜;料理以清燉、藥膳感、番茄燉、味噌燉、豆漿白湯、濃湯感或湯飯感變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,避免濃縮湯底、加工丸餃、粉絲、泡麵與大量澱粉。