九層塔雞胸豆腐茄子炒

2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言
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食譜教學圖
成品圖

九層塔雞胸豆腐茄子炒

食材清單

雞胸片100g、板豆腐120g、茄子80g、香菇25g、木耳20g、青江菜60g、洋蔥25g、九層塔少許

份量建議

1人份;雞肉約90~100g,豆腐約120~180g,配菜總量約220~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。

做法步驟

依序完成:茄子切片乾煸、豆腐煎香、洋蔥香菇炒雞胸、加入木耳青江菜茄子、最後放九層塔與豆腐;料理以少油煎、炒、燴、蒸、煮或涼拌變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。

主要食材
口味/調味
料理方式

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