九層塔雞胸豆腐茄子炒 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#味噌#蒸蛋#干貝#烏龍茶#醃漬小菜#蒸盅#餐盤#薑香#榨菜#鴨賞#黑胡椒#莎莎醬#紅燒#草莓#咖啡搜尋 九層塔雞胸豆腐茄子炒 食材清單雞胸片100g、板豆腐120g、茄子80g、香菇25g、木耳20g、青江菜60g、洋蔥25g、九層塔少許 份量建議1人份;雞肉約90~100g,豆腐約120~180g,配菜總量約220~350g,可搭配半份雜糧飯或不加主食。 做法步驟依序完成:茄子切片乾煸、豆腐煎香、洋蔥香菇炒雞胸、加入木耳青江菜茄子、最後放九層塔與豆腐;料理以少油煎、炒、燴、蒸、煮或涼拌變化呈現,不加糖、不勾芡、不加太白粉,不用粉絲麵條增加份量。 主要食材#茄子#豆腐#雞胸肉#香菇#青江菜口味/調味#九層塔料理方式#炒