豆漿白醬咖哩雙蛋白盤 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#透抽#吐司#生菜葉#味噌#紹興#披薩#莎莎醬#青檸#醋香#干貝#菜盤#鱸魚塊#羅勒#香草#涼拌搜尋 豆漿白醬咖哩雙蛋白盤 食材清單雞胸丁70g、蝦仁70g、無糖豆漿70ml、白花椰菜100g、蘑菇40g、木耳25g、小白菜60g、洋蔥20g、咖哩粉1茶匙 份量建議建議1人份;雞胸與蝦仁各約70g,蔬菜總量約300g,無糖豆漿70ml,白花椰約100g,適合當高蛋白主餐。 做法步驟雞胸丁先煎至半熟,蝦仁汆燙備用;洋蔥蘑菇炒香,加木耳、小白菜與豆漿咖哩粉收汁,最後放白花椰粒、雞胸丁與蝦仁拌成雙蛋白白醬咖哩。 主要食材#豆漿#蘑菇#雞胸肉#蝦仁#白花椰菜口味/調味#咖哩料理型態/用途#咖哩