白花椰咖哩魚片小白菜 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#砂鍋#鳳梨#醋#烏龍茶#蒜苗#豆瓣#海帶結#無糖綠茶#醋香#氣炸#青木瓜#大型香菇#餐盤#藥膳#涼拌搜尋 白花椰咖哩魚片小白菜 食材清單魚片120g、白花椰菜120g、小白菜80g、蘑菇45g、木耳20g、洋蔥20g、無糖豆漿50ml、咖哩粉1茶匙 份量建議建議1人份;主蛋白約100~120g,白花椰或豆腐作為濃醬基底,蔬菜總量約250~350g,咖哩粉約3/4~1茶匙,無糖豆漿約50~80ml。 做法步驟白花椰蒸熟後壓成顆粒泥,洋蔥蘑菇少油炒香,加入木耳和豆漿煮出薄醬,放入魚片輕煨,再放小白菜與白花椰泥拌成濃稠魚片咖哩。 主要食材#豆漿#蘑菇#魚片#白花椰菜#小白菜口味/調味#咖哩料理型態/用途#咖哩