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椰香咖哩蝦豆腐鍋燒麵
食材清單
主蛋白:蝦仁100g、板豆腐120g;鍋燒麵改造主體:蒟蒻麵140g;配菜:番茄、蘑菇、青江菜、花椰菜、洋蔥、白菜;風味主軸:少量椰奶咖哩
份量建議
1人份;蒟蒻麵140g,蝦仁100g、板豆腐120g,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、粥、冬粉、吐司或其他主食。
做法步驟
1. 蒟蒻麵汆燙去味,豆腐切塊煎香。2. 洋蔥、蘑菇和番茄少油炒香,加入咖哩粉。3. 加水和椰奶1大匙煮成薄湯。4. 放白菜、花椰菜、青江菜和豆腐。5. 加蝦仁煮熟,再加入蒟蒻麵。