花椰米雞胸蒟蒻拌麵碗 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 花椰米雞胸蒟蒻拌麵碗 食材清單主蛋白：雞胸120g；主食替代：蒟蒻麵140g；配菜：白花椰米、青江菜、木耳、番茄、洋蔥；風味：蒜香番茄 份量建議1人份；蒟蒻麵140g，白花椰米150g，雞胸120g，蔬菜200g。 做法步驟1. 蒟蒻麵汆燙後切短，乾炒去水。2. 白花椰米乾鍋炒散。3. 雞胸切丁少油煎香。4. 洋蔥、番茄、木耳與青江菜拌炒。5. 將花椰米與蒟蒻麵混合，鋪上雞胸丁。 主要食材雞胸肉番茄青江菜花椰菜米蒟蒻麵料理型態／用途拌麵
