南洋椰香豆腐花椰梗湯麵

2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽0 則留言
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南洋椰香豆腐花椰梗湯麵

食材清單

主蛋白:板豆腐120g、蝦仁80g;麵感替代:白花椰菜梗絲180g;配菜:番茄、蘑菇、青江菜、洋蔥、花椰菜小朵;風味主軸:少量椰奶咖哩

份量建議

1人份;白花椰菜梗絲180g,板豆腐120g、蝦仁80g,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、麵、冬粉或吐司。

做法步驟

1. 白花椰菜梗削皮刨絲,快速汆燙備用。2. 豆腐切塊煎香,蝦仁備用。3. 洋蔥、蘑菇、番茄少油炒香,加入咖哩粉。4. 加水和少量椰奶,放花椰菜小朵與青江菜。5. 加豆腐、蝦仁與花椰梗絲煮至入味。

主要食材
口味/調味
料理型態/用途

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