昆布海帶芽雞肉豆腐煮 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#夾餐#拌麵#韓式#羹#菜盤#紫菜#咖啡#蒟蒻細麵#荷蘭豆#紅豆#蒸蛋#脆筍#優格#糖醋#煲搜尋 昆布海帶芽雞肉豆腐煮 食材清單雞胸丁100g、板豆腐150g、昆布1小片、海帶芽20g、香菇25g、小白菜70g、木耳20g、豆芽50g 份量建議1人份；雞肉約90～100g，豆腐約120～180g，配菜總量約220～350g，可搭配半份雜糧飯或不加主食。 做法步驟依序完成：昆布先煮湯底、加入香菇木耳豆腐海帶芽、下雞胸丁煮熟、最後放豆芽小白菜快速煮軟；料理以少油煎、炒、燴、蒸、煮或涼拌變化呈現，不加糖、不勾芡、不加太白粉，不用粉絲麵條增加份量。 主要食材#小白菜#豆腐#雞胸肉#昆布#海帶芽
