白花椰咖哩魚片小白菜 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#羅勒#花椒#包子#烏龍茶#鳳梨#麥茶#鱸魚塊#泡椒#茼蒿#蒟蒻細麵#汆燙#紫薯#蒜香#沙茶#和風搜尋 白花椰咖哩魚片小白菜 食材清單魚片120g、白花椰菜120g、小白菜80g、蘑菇45g、木耳20g、洋蔥20g、無糖豆漿50ml、咖哩粉1茶匙 份量建議建議1人份；主蛋白約100～120g，白花椰或豆腐作為濃醬基底，蔬菜總量約250～350g，咖哩粉約3/4～1茶匙，無糖豆漿約50～80ml。 做法步驟白花椰蒸熟後壓成顆粒泥，洋蔥蘑菇少油炒香，加入木耳和豆漿煮出薄醬，放入魚片輕煨，再放小白菜與白花椰泥拌成濃稠魚片咖哩。 主要食材#豆漿#蘑菇#魚片#白花椰菜#小白菜口味／調味#咖哩料理型態／用途#咖哩
