薑黃咖哩鮭魚菇菇高纖盤 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#炒#烤盤#黃耆#麻辣#柚醋#水煮#玉米筍#貝果#薄餅#大型香菇#番茄條#蘿蔔乾#羊排#滷#豆腐搜尋 薑黃咖哩鮭魚菇菇高纖盤 食材清單鮭魚100g、香菇30g、鴻喜菇50g、綠花椰菜80g、黑木耳20g、小白菜60g、咖哩粉3/4小匙、薑黃粉1/3小匙、黑胡椒少許 份量建議1人份；鮭魚約100g，菇菜約2碗。 做法步驟鮭魚擦乾撒黑胡椒，乾煎出油後取出；用鍋中少量魚油炒香菇類與咖哩粉，加入花椰菜、木耳與小白菜快炒，最後放回鮭魚略拌成高纖盤。 主要食材#青花菜#小白菜#鴻喜菇#香菇#鮭魚口味／調味#咖哩#胡椒料理型態／用途#咖哩
