鮭魚鬆香菇瓜仔花椰餐盒 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#鴨胸#香草#醃漬#海苔#鴨血#冬瓜#花椰米飯#蒸#烤盤#紫薯#奶昔#咖哩#寒天#乾粉#南瓜籽搜尋 鮭魚鬆香菇瓜仔花椰餐盒 食材清單主蛋白：鮭魚、豆腐丁；配菜：香菇、花椰菜米、青江菜、木耳、洋蔥、紅甜椒；風味：鮭魚瓜仔香鬆；調味：檸檬汁、白胡椒、低鈉醬油少量。 份量建議1人份：鮭魚90g、豆腐80g、花椰菜米150g、蔬菜2碗。 做法步驟鮭魚乾煎後壓成粗鬆，拌入香菇丁、瓜仔碎、洋蔥與豆腐丁；花椰米炒乾後鋪底，青江菜、木耳與甜椒快炒；最後擠少量檸檬平衡油脂感。 主要食材#豆腐#香菇#鮭魚#青江菜#花椰菜米
