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咖哩蝦豆腐蒲瓜薄湯
食材清單
主蛋白:蝦仁100g、板豆腐120g;主角食材:蒲瓜200g;配菜:番茄、蘑菇、青江菜、洋蔥、花椰菜;風味主軸:咖哩粉清香
份量建議
1人份;蒲瓜200g,蝦仁100g、板豆腐120g,配菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、麵、冬粉、吐司或其他主食。
做法步驟
1. 蒲瓜削皮去籽切片,豆腐切塊煎香,蝦仁備用。2. 洋蔥、番茄、蘑菇、花椰菜和青江菜切好。3. 少油炒香洋蔥與蘑菇,加入咖哩粉炒香。4. 加水後放蒲瓜、番茄和花椰菜煮成薄湯。5. 加豆腐、蝦仁與青江菜煮熟。