味噌豆腐瓠瓜蒸煮

2026-06-17自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言
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成品圖

味噌豆腐瓠瓜蒸煮

食材清單

主蛋白:板豆腐150g、雞蛋1顆;主角食材:瓠瓜200g;配菜:海帶芽、香菇、白菜、青江菜、白蘿蔔;風味主軸:日式味噌昆布

份量建議

1人份;瓠瓜200g,板豆腐150g、雞蛋1顆,配菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、麵、冬粉、吐司或其他主食。

做法步驟

1. 瓠瓜削皮去籽切片,豆腐切塊,海帶芽泡開。2. 白蘿蔔、香菇、白菜與青江菜切好。3. 鍋中放白蘿蔔、香菇、白菜和瓠瓜蒸煮至軟。4. 加豆腐與青江菜回溫。5. 關小火溶入少量味噌,加入水煮蛋或蛋花。

主要食材
口味/調味
料理方式

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