南瓜豆漿奶昔少量版 2026-06-17自媒體筆記👁 1 次瀏覽 南瓜豆漿奶昔少量版 食材清單熟南瓜 40 g；無糖豆漿 260 ml；肉桂粉少許；冰塊適量或溫熱飲用 份量建議1 杯約 320 ml；南瓜屬澱粉類，40 g 內並計入主食量。 做法步驟1. 南瓜蒸熟後取 40 g。2. 調理杯加入無糖豆漿與南瓜。3. 加入肉桂粉。4. 冰飲加冰攪打，熱飲用溫豆漿攪打。5. 倒入杯中。6. 不加糖或煉乳。 主要食材南瓜豆漿料理型態／用途奶昔
