芝麻豆腐雞胸濃湯低油版 2026-06-17自媒體筆記👁 8 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#蒟蒻細麵#咖哩#綠豆芽#蒸盅#蔥香#烤#多利魚#中卷#清爽茶#牛蒡#乾煎#披薩#蛋捲#茉莉綠茶#桑葉搜尋 芝麻豆腐雞胸濃湯低油版 食材清單雞胸絲90g、嫩豆腐150g、無糖芝麻醬1/2茶匙、白菜100g、香菇25g、木耳20g、豆芽40g、蛋白1顆 份量建議1大碗約540～650ml；以白花椰、豆腐、無糖豆漿或蛋花製造濃湯感，若搭配主食建議減半。 做法步驟依序完成：調開芝麻醬、炒香菇、煮白菜木耳豆腐雞絲、加豆芽、倒芝麻醬、淋蛋白；濃度來自白花椰、豆腐、菇類、蛋花或無糖豆漿，不加麵粉、奶油、太白粉、糖、粉絲或濃湯粉。 主要食材#豆腐#雞胸肉#蛋白#香菇#白菜口味／調味#芝麻料理型態／用途#湯品
