韓式泡菜豬腱冷切豆芽盤

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韓式泡菜豬腱冷切豆芽盤

食材清單

豬腱瘦肉180g、低鈉泡菜60g、黃豆芽120g、白菜80g、木耳40g、洋蔥30g、風味主軸:韓式泡菜微辣、調味:薑片/蔥段/蒜末/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量

份量建議

1人份;豬腱冷切建議熟重100~130g,搭配3~6種高纖菇菜,可配花椰菜米80~100g,不建議再加大份白飯。

做法步驟

1. 先處理豬腱與主蛋白:豬腱瘦肉180g,豬腱先汆燙去血水,再用薑片、蔥段與少量薄鹽醬油清滷至熟。
2. 豬腱放涼後冷藏定型,再逆紋薄切,保持肉片不散、口感緊實但不乾硬。
3. 準備配菜:低鈉泡菜60g、黃豆芽120g、白菜80g、木耳40g、洋蔥30g,菇類與耐煮蔬菜可短煮或快炒,冷盤蔬菜需瀝乾避免出水。
4. 依「豬腱清滷冷切,泡菜豆芽冷拌鋪底」方式組合,以韓式泡菜微辣作為風味主軸,讓豬腱冷切搭配冷拌、溫拌、湯泡、煎燒或餐盒型態。
5. 起鍋或盛盤前用白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調,滷汁保持清爽,不加糖、不勾芡。

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