花椰米雞胸雙梗大碗麵 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#主菜#木瓜#九層塔#乾炒#南瓜籽#椒鹽#牛蒡#沙茶#南洋#菜捲#水餃#蒸盒#紅燒#草莓#蘿蔔乾搜尋 花椰米雞胸雙梗大碗麵 食材清單主蛋白：雞胸120g；麵感替代：青花菜梗絲100g、白花椰菜梗絲100g；配菜：白花椰米、青江菜、木耳、番茄、洋蔥；風味主軸：蒜香番茄 份量建議1人份；青花菜梗絲100g、白花椰菜梗絲100g，雞胸120g，蔬菜總量約250～350g；本餐不另配白飯、麵、冬粉或吐司。 做法步驟1. 雙色花椰菜梗削皮刨絲並汆燙。2. 白花椰米乾鍋炒散。3. 雞胸切丁少油煎香。4. 洋蔥、番茄、木耳與青江菜拌炒。5. 將花椰米與雙梗絲混合，鋪上雞胸丁。 主要食材#白花椰菜梗#雞胸肉#青江菜#花椰菜米#青花菜梗口味／調味#蒜香料理型態／用途#麵食
