雞胸丁100g、蒟蒻麵120g、熟南瓜50g、白花椰菜80g、蘑菇50g、黑木耳20g、小白菜50g、風味主軸：南瓜胡椒
1人份；主蛋白約1掌心，蒟蒻麵1包，配菜約2碗；早餐可搭配無糖豆漿或黑咖啡。
蒟蒻麵先汆燙去味備用；熟南瓜50g、白花椰菜80g、蘑菇50g先煮出湯底或少油炒香後加水；放入主蛋白小火煮熟，再加入蒟蒻麵與其餘蔬菜；最後用南瓜胡椒調味，完成熱湯早餐麵。
