雞胸丁100g、蒟蒻麵120g、秋葵6根、香菇30g、黑木耳25g、白菜80g、番茄半顆、風味主軸：番茄胡椒
1人份；主蛋白約1掌心，蒟蒻麵1包，配菜約2碗；早餐可搭配無糖豆漿或黑咖啡。
蒟蒻麵先汆燙去味備用；秋葵6根、香菇30g、黑木耳25g先煮出湯底或少油炒香後加水；放入主蛋白小火煮熟，再加入蒟蒻麵與其餘蔬菜；最後用番茄胡椒調味，完成熱湯早餐麵。
